افزايش مقدار كلسيم دريافتي به شكلي باورنكردني به كاهش توده چربي شما كمك خواهد كرد. براي اين كار نيازي نيست صبح تا شب پاكت شير دست تان باشد مواد غذايي ديگري هم هستند كه مي توانيد كلسيم دريافتي خود را با خوردن آن ها افزايش دهيد.
دل تان مي خواهد چربي آب كنيد؟ چند راه براي اين كار وجود دارد؛ كم خوردن، ورزش كردن و خوردن برخي غذاهاي خاص. در ميان مواد غذايي كه به چربي سوزي كمك مي كنند، كلسيم جايگاه ويژه اي دارد. لبنيات غني از كلسيم هستند و هر چه فشرده تر باشند، ميزان كلسيم آن ها بيشتر است. مثلا كلسيم ماست از شير بيشتر است اما بسياري از مردم نمي توانند به حد لزوم لبنيات بخورند. منابع كلسيم ديگري هم در دسترس هستند كه مي توانند جايگزين لبنيات شوند. دريافت روزانه يك گرم كلسيم براي بدن شما مطلوب خواهد بود اگر بتوانيد روزانه 3 وعده لبنيات بخوريد(شير، پنير، ماست، دوغ يا كشك) اگر از منابع ديگر كلسيم هم كه ما معرفي مي كنيم استفاده كنيد به شكل قابل توجهي وزن كم خواهيد كرد.
مامو پلاستي كاهشي چيست؟